觉察身体，解放潜能｜触摸想象工作坊双周报

摸宣纸时我的两条小腿会有痒痒的感觉，小时候我在剪头发时一定要妈妈帮忙掐住我的后腰腰窝处，否则就会被痒到一直笑，理发师没办法工作。现在想来，这是年幼的我关于联觉和触摸想象的综合体验。         

——呆毛同学

（内文中蓝色字均为超链接，请点击原文访问网页版。半程工作坊已开放报名，请在文末找链接）

触摸想象线上工作坊开始啦！

工作坊于10月31日正式开启，有34位伙伴报名。大家的背景五花八门：教育、绘画、动画、经济学、生态学、纺织、医学、设计、考古、肢体、剧场、翻译、编辑、医生、按摩师、程序员…… 以及很多游荡的人，基本上找不出来什么共同特点。

为了实现视障者友好，在测试过很多很多很多平台后，我们最后使用了语雀https://www.yuque.com/touchimagine、zoom+微信小组的协作方式。第一周，大家在语雀上一起搭建了一个泛BBS型学习知识空间，工作坊的组织结构因此而慢慢浮现了出来。

头两周，围绕“感知训练法”和“具身认知”这两个主题，大家读了不少书，探索自己的身体，分享了很多小游戏，发起了3、4个创作项目。在每周日的交流会上，彼此分享这些学习与创作心得。

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研读

参与者们围绕感知训练&具身认知展开的研读

Adam、小河&立夏：费登奎斯学习/练习心得

费登奎斯身心学是一种通过对身体的觉察，进而解放人的潜能。虽然在身体疾痛方面有“神奇的治疗效果”，但费登奎斯始终认为自己所教的是一种学习的方法，帮助人们建立全新的自我意象，从根深蒂固的模式当中解放出来。在跟随《动中觉察》练习时，感受到懵和妙，近似禅的体验。

jialu：筋膜 Fascia

筋膜是一种贯穿全身的结缔组织，是一种三维立体网状结构，包裹着肌肉，牵一发动全身。给我们的身体提供粘性、弹性、可塑的张拉空间。在筋膜得到重视之前，我们通过肌肉和骨骼把身体构建成一种更机械的整体。

在《解剖列车》中，Tom Myers 提出了12条筋膜线，及其对身心带来的方方面面的影响。关注并有针对性的练习，可以减少身体疼痛，尤其长期慢性的疼痛，提升运动范围及能力和身体韧性，帮助身体正位，疏解情绪紧张等等。jialu 还分享了赤足行走的好处和练习方法。

李晨：我们赖以生存的隐喻

隐喻不仅仅是诗歌，更是我们的大脑概念系统的基本组成部分，是我们认识自己、他人和世界的核心方式。《我们赖以生存的隐喻》揭示了生活中比比皆是的我们用隐喻来思考以及讲话的方式，隐喻的本质是人们用生活经验来定义和感知抽象概念。例如：“你的说法是没有防御性的/对方攻击我的论点”，我们对争论的描述有一部分是借用了战争的概念。不仅如此，我们如何描述了争论接着会影响我们实际上的争论。所以说隐喻不只是诗意的，它的结构决定了思想本身，它影响着我们如何思考。

立夏：Ear Cleaning

Ear Cleaning 其实是相当于 R. Murray Schafer 给他的学生写的课堂练习，基本上是强调在“洗耳恭听”这个点。欣赏或者创作音乐之前，大家需要提高自己的感知，察觉到身边其实有很多很多不同种的声音，甚至让大家对声音变得更加挑剔。Murray 对于现在的声音环境的看法，有点像史云梅耶对于视觉的看法。他认为现在我们的耳朵被严重地污染，我们甚至习惯于背景音乐，把震耳欲聋的音乐视作一种宁静。而且就像Murray说的，如果我们不想看我们尚且可以闭上眼睛，但是不想听却很难。Murray 强调不同艺术形式的通感性。这可能是因为他需要用例如绘画之类的艺术形式做类比吧。他在书中引用 Marshall McLuhan 所言，在这个爆炸性的时代，艺术媒介之间的界限被打破，各种跨学科的需要层出不穷。欧洲和美国的现代艺术在变得越来越通感化。因此在这本书里，他也会使用很多视觉艺术上的比喻来描述声音上面的特性。

DC：具身认知是不是坑人

人对身体的主观感受影响人的语言和认知。人类的抽象思维大多是隐喻式的，喜欢用熟悉的事物去形容不熟悉的事物。而我们最初熟悉的事物就是身体，上下左右、冷暖、味觉嗅觉触觉。

认知是具身的，具身是嵌入于环境的，所以环境要素会通过影响身体影响我们的感知。之后具身认知相关的行为科学研究快速发展，主要可以分为以下几类：（1）身体感受与认知判断 （2）身体感受与情绪判断 （3）身体感受与道德判断

DC博士时读消费者行为方向，被具身认知话题吸引，做了许多相关实验，但结果并不稳定，无法得到能支持假设的可靠数据。在业内具身认知也引起了一些争议。

罩罩：具身认知与具身化

因为频繁触及肢体动作上的发掘、讨论，罩罩对于一种存在着的认识前提有略微奇怪的感觉，这种前提好像在暗示肢体的感知觉察能力被头脑意识活动遮蔽了。但在她了解具身化和具身认知过程中注意到，身心二分法显然已经在这些概念发展中遭遇了批评。可以思考这是一个后置的回溯性的欲求，因为意识感受到了需要，才使得我们去做出身体上的动作，这里不是一种缺失，而是新的感知在生成。

Tony：生态学视角看视觉感知

人的视觉感知的运作机制在过去四百年里一直都有人在研究，而突破性的进展则是在过去大半个世纪发生。其中包括了心理学家詹姆斯·吉布森的贡献，他于1978年写成的书《生态视角下的视觉感知研究》总结了他大半生的研究，并确立了生态视角之于视角研究之不可或缺的意义，其后人们在研究听觉感知、嗅觉感知以及触觉感知的时候，也受到了他的影响。在吉布森看来，人的所有感知都是发生在某种特定的环境里的，环境为人的行动提供了各种可能性，作为身处环境中的人，可以通过对环境里的各种细节（纹理、表面、光照等）的感知来塑造自己的行动。诚如吉布森所说，“行动源于感知，同时感知也得建基于行动。”（ “We must perceive in order to move, but we must also move in order to perceive”）

*《动中觉察》，《费解的显然》，《解剖列车》，《我们赖以生存的隐喻》，Ear Training 都可以在语雀文献资料馆中下载。

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小游戏

第一次碰头会后，还剩下五六个人，我们讨论到可以在每周留一些小游戏的练习给大家玩，然后大家就陆陆续续提供了一些想法。以下是部分游戏的介绍，点击游戏名字参与进来，分享你的体验！

01 摸一张纸

试着从一张普通的纸上挖掘各种触感，思考下“触摸”是怎么一回事？

设计：@午庚(wugeng-rayke)

体验：@Shan | 小河(shanxiaohe)@cli2(cli2)@阿露(chenluwu)@MFE(u22641184)@午庚(wugeng-rayke)

「似乎脚底对形状更敏感。」

02 闭眼摸

睡前一小时闭眼摸东西直到第二天睡醒。

设计：@午庚(wugeng-rayke)

体验：@Bob Fu(bobfu)@cli2(cli2)@是橘子🍊 呀(shijuziya-stqck)@大憨(dahan-druvx)@某小熊猫猫(mouxiaoxiongmaomao)

幼年时期喜欢摸着肚皮前的那块衣服布料入睡，用食指拇指和虎口那片去感受布的柔软，记忆里的感觉类似颅内高潮

03 造一个有「用面部接触」含义的汉字

造一个「面字旁」的汉字，用于描述一种用面部触摸的行为。实践这个动作，记录下体验。

设计：@Bob Fu(bobfu)@cli2(cli2)@MFE(u22641184)

体验：@阿ye(u22643577)@cli2(cli2)@阿露(chenluwu)

04 蒙着眼睛的旅行

一个人要带上眼罩蒙着眼睛，另外那个人当“拐杖”。睁开眼睛的人负责把ta的伙伴带到一个自己熟悉的地方。

设计（引荐）：@tonyyet(tonyyet)

参与：@Shan | 小河(shanxiaohe)@立夏(lixia-g9jmp)@Bob Fu(bobfu)

向导的角色保证了安全感（这个才能让闭眼的人敢于探索）

05 带你走过，我走过的路

A闭上眼睛，B选择刚才感受过印象最深的3个or所有（看时间长短）地点/物品，带领A走过和触碰刚才自己玩过的碰过的东西。

设计：@Rachel 🐳(rachel-5j4py)

参与：@Shan | 小河(shanxiaohe)：感觉线下聚会的时候可以把大家提的互动游戏都玩一遍～～

“哇，我从来没有注意到过XX的触感是这样的，原来XX会有香味”

“这么久了，我从来没有注意过那个开关，你居然注意到了”

“好浪漫啊，感谢你分享给我你走过的路”

06 用触觉画画

用触摸和感受来代替观看，并且把你感受到的画下来。

设计（引荐）：@大憨(dahan-druvx)

参与：@Bob Fu(bobfu)@聂 珍 妮(niezhenni)@立夏(lixia-g9jmp)@cli2(cli2)

来交作业了~左手抓着物品右手握笔，感觉视觉和触觉还挺不一样的。

视觉关注的是整体的轮廓和颜色，触觉关注的是每一个局部的细节纹理和棱角。

07 另一个触觉绘画游戏

一个人闭着眼睛绘画，另一个人在绘画的人身上做出一些动作按摩的手法也好，材料的运用也好。绘画者根据收到的触觉自行画出感受。

设计：@立夏(lixia-g9jmp)

参与：@立夏(lixia-g9jmp)@阿ye(u22643577)@是橘子🍊 呀(shijuziya-stqck)@泽宇

新游戏招募

如果你也有游戏分享，可以在这里发帖邀请大家来玩。

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合作与创作

techtile toolkit 触觉传导装置

通过传导振动来传导触感。

发起：立夏

参与者：bob、马口铁、阿露、Dia_an、Rachel、胡钰

《触觉不思议》一书中介绍了日本庆应大学南泽孝太发明的触觉传导装置。触觉传导装置的核心理念是将触觉信号理解为一种振动，而声音恰好也是一种振动的信号，那么其实可以通过传到振动来传导触感。这样的装置用简单的日本家用游戏机的硬件就可以组成，或者使用现成的集成芯片类似arduino或者树莓派都可以实现，而它的具体制作方法也已经在网上被开源。此前，我们有多次想要复刻这样的装置的想法，然而由于人手和经验的不足而没能达成。在这次工作坊中，我们有几位成员是有硬件开发背景的，而且这次工作坊的形式可以鼓励大家一起合作开发项目。感觉终于可以把复刻传导装置的想法付诸实践了。

食物料理的触感+声音笔记

收集拣菜做饭的触觉经验 

发起：大憨、DC

参与：小熊猫、小河、阿琼

在日常生活中感受最丰富的触感就是去市场挑菜。有的尖，有的软糯，什么都拿起来摸一摸，拍一拍，尝试分辨哪个更新鲜。网上和商品里买的的东西大部分是有某种生产标准的东西，但是菜总是长得每个都不一样，歪瓜裂枣中，怎么拣菜变成一种触觉经验，是留存在上一代人的触觉经验里的，但是在这一代失传了。

比如在市场挑选鸡蛋：新鲜的蛋壳较毛糙，并附有一层霜状的粉末，色泽鲜亮洁净，用手指夹稳鸡蛋在耳边轻轻摇晃，好蛋音实；挑选黄瓜：选择表皮的刺小而密，鲜黄瓜表皮带刺，体型细长均匀（大肚子的黄瓜子比较多），表皮竖纹突出。我去市场的时候，总是习惯把手插到卖米的米堆里揉搓。阿姨们在市场上边挑边拣，摸到是一种踏实的感觉。处理食材同样是充满细节的触感经验。揉面时什么样的黏度合适，揉到什么样的筋度合适？这是一种「手感」。““盆光，手光，面光”、“像婴儿的屁股一样光洁滑嫩”的面团时一种什么样的触感？生活的味道感受就在手指的细细触摸之间。

声音-触觉词典

一起来收集身边的触觉/声音吧！

发起：午庚、立夏

参与：雪莹、阿露

我们用很多很多的词汇来描述视觉或者听觉，但是描述触觉的词汇却意外地其实不多。日语中其实有很多拟声词，而且日本人很习惯用这些拟声词来表达自己的感觉，例如にやにや（niyaniya)、ふわふわ(fuwafuwa)之类的。触目的“触觉麻将”其中一种牌也沿用了这种命名方法。那么会不会拟声词本身可以作为一种描述触感的基本词汇呢？阿部雅世在德国白湖艺术学院带着她的学生们完成过一次基于德语/日语的触觉词典。他们触摸了各种各样的材料，对他们进行体验，然后用拟声词来描述他们的触感。

在这次线上工作坊，午庚和立夏打算一起来做一个触觉词典。

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分享会

感知训练法分享会实录

具身认知主题分享会实录

除了上面提到的研读、创作、游戏以外，在分享会上，呆毛同学分享了她通过身体不同部位去触碰各种自然物还有质感奇特的人工物时，感受到的奇特体验；毛毛分享了在他的按摩职业经验，对客人身体需求的理解，以及他自己的身体健康情况变化，给作为按摩者的自己带来的困扰；午庚带领大家做了源泉舞动的舞蹈体验。《触觉引擎》的译者闾佳分享了她通过声音获得的丰富信息。

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杂录

无压贴图

@cli2(cli2)：一张毛茸茸的花花草草风景照，颜色是暧昧不清的灰紫色，中间夹杂着一些跳跃的明黄草绿和玫红。触感大概是摸起来柔软的棉料裤子，有些地方起了球。

《触觉声音——格兰妮的声音之旅》

1.几乎所有镜头都在让声音的波形或节奏变得“可见”，就像写文章无一处废笔。
2.环境音录制太牛逼，每次将环境音和演奏声融合、转场都超自然。” - 午庚

《失去了身体知觉的人》

@tonyyet(tonyyet)：片子给我的启发是，触觉这种我们平时不甚在意的感官对于维系人的正常运作原来是起到了极为基础的作用啊！没有触觉，连走路都会成为问题。

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致谢

感谢头两周的贡献者们！

工作坊平台搭建：鲍勃、立夏、小河、Tony yet、泽宇、午庚、冰娜

会议主持：小河、Tony Yet、阿露

会议记录：王雪莹、李晨、小河

分享会：Adam Yang、jialu、呆毛、李晨、鲍勃、毛毛、立夏、闾佳、DC、罩罩、午庚、大憨

创作/游戏发起：大憨、立夏、午庚、Rachel、马口铁、Tony Yet

文献：Tony Yet、午庚、jialu、立夏、小河、

线下聚会及游戏发起：立夏

周报：小河、bob

点解了解

报名半程工作坊

主办单位

《二十面体》是一本围绕数学和艺术而展开，并且邀请读者共同参与的杂志。我们希望读者能够通过动手而获得知识以及理解，不只是通过文字和图像。我们也会时不时举办工作坊，让读者有机会参与到意外发现的过程。

《灵感买家俱乐部》是一份关于「工具、观念和谜题」的电子杂志，和一群独立创造者、自学者和冒险者。

触目Tactileye是一个致力于研究触觉艺术的艺术小组，主要创作一种我们称为触摸式戏剧的艺术形式。在屏蔽视觉的前提下，使用道具或者动作来创造感官，并通过这些形式来讲故事。我们定期组织集体排练、个人创作、线上读书会和公众工作坊。艺术小组一直保持去中心化、开源开放、自由流动的状态，欢迎任何对触觉艺术感兴趣的人加入，以任何他们自愿的形式参与和组织触目的活动。